La edición del Giro de Italia 2023 llegará a su fin en la jornada de mAÑANa, un Giro marcado por el frío y la lluvia en la primera mitad del mismo que trajo consigo retiradas por enfermedad, caídas etc. y que en parte a contribuido a que no hayamos podido presenciar todo el espectáculo que…
Si eres ciclista de carretera o de montaña seguro que conoces el mítico test FTP, obsesión de muchos ciclistas. Si quieres saber si este test es tan determinante como parece te animo a leer la publicación completa, aunque ya te anticipo que en parte si lo es y muy en parte para nada. El FTP…
De nuevo estamos por aquí… y hoy os traemos un tema del que seguro tienes o has tenido dudas, LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
Da igual si te auto entrenas o si tienes un entrenador, entender esto es fundamental para que puedas sacar el máximo partido a tus entrenamientos.
El peso ha sido, es y sigue siendo el centro de preocupación de infinidad de ciclistas que buscan optimizar su rendimiento, tanto de alto nivel como amateurs. En una publicación anterior en la que hablamos de los distintos factores limitantes del rendimiento en el ciclismo de ruta (te recomiendo que leas) ya hablamos de que…
Permíteme que te diga que “ella”, la fatiga, es TU MAYOR ENEMIGO y por eso debes intentar conocer hasta el último detalle para poder vencerla, o al meno.s, para que no acabe contigo en la fecha clave del calendario
En los deportes de resistencia a menudo solemos atribuir el nivel de rendimiento de un determinado deportista a su genética, un factor que no podemos pasar por alto a pesar de que no sirve de nada tener una genética excepcional si no explotamos y desarrollamos las demás cualidades mediante un entrenamiento y estilo de vida…
Parece obvio que por lo menos, has escuchado hablar sobre él, un ente maligno que hace que te fatigues, sientas “quemazón” en las piernas y que no consigas tu máximo rendimiento. Ese enemigo al que hay que temer. Pero, SPOILER: esta no es la realidad.
En el año 2014 las recomendaciones de Jeukendrup marcaron un antes y un después en la ingesta de hidratos de carbono durante el ejercicio. Estas recomendaciones están basadas en la cantidad de CHO que se deben ingerir en función de la duración del ejercicio y de cómo de entrenado esté tu sistema digestivo para asimilar…
El alto rendimiento en el ciclismo de carretera depende de varios limitantes fisiológicos.
Conocer el timing de las adaptaciones fisiológicas centrales en crucial para planificar adecuadamente el entrenamiento y la temporada.